As nossas aulas de grupo são caracterizadas por terem objetivos variados e por trabalharmos com grupos pequenos e homogéneos de forma a atingirmos os objetivos dos utentes de uma forma mais eficaz, personalizada e segura. Para isso possuímos professores qualificados e infraestruturas de qualidade para proporcionar diferentes tipos de objetivos: Melhoria do sistema cardiovascular, gasto energético, melhoria da força, resistência muscular e tonificação muscular, treino postural, do equilíbrio, relaxamento, melhoria do bem-estar, alívio do stress, entre outros.As aulas estão estruturadas para que consiga realizar uma boa periodização de treino, com aulas diversificadas e divertidas.

Aula direcionada para trabalho localizado dos glúteos, abdominais e pernas acompanhada ao som de ritmos brasileiros.

Core

Aula especialmente direcionada para o trabalho dos músculos do “Core”, ou seja, os músculos centrais (Abdominais e Região Lombar).

Cycling

Aula que funciona com bicicletas estáticas na qual se pedala ao ritmo da música, simulando subidas, retas, picos de montanha, sprints e treinos intervalados. Aula de elevado dispêndio calórico e com grande foco na resistência muscular ao nível dos membros inferiores.

Hidroginástica

Atividade de grupo onde se estimula o sistema cardiovascular, musculo-esquelético, flexibilidade num ambiente aquático tirando partido das propriedades físicas da água num ambiente aquecido.

HIIT

Aula de treino intervalado, intensa e de curta duração (30’) onde são utilizados exercícios calisténicos (treino com o peso do corpo) ou com cargas adicionais (barras e discos) e que tem como principais objetivos a redução de massa gorda, melhoria da aptidão cardiovascular e resistência muscular.

Localizada

Atividade de grupo que tem como objetivo o desenvolvimento da força, resistência, definição e tonificação muscular. É uma aula que trabalha todo o corpo através de exercícios realizados com barras, discos, halteres ou com o peso do próprio corpo.

Nas aulas de STRONG™, vai poder treinar com músicas originais criadas especificamente para combinarem com cada movimento. Este treino de condicionamento físico é feita apenas com o peso corporal, queimando muitas calorias e tonificando todo o corpo. Movimentos baseados em desportos de combate aliam-se a agachamentos, pushups, abdominais, lunges e movimentos pliométricos ou explosivos, criando desafios que irá superar ao ritmo da música.

Pilates

Método de condicionamento físico e mental que visa desenvolver a força funcional, flexibilidade, resistência, e controlo motor do corpo, proporcionando um bom equilíbrio, alinhamento e postura corporal.

Yoga

O Yoga flexibiliza os músculos, trabalha as articulações e tonifica os órgãos internos, mantendo um estado permanente de interação entre o corpo a mente. Estimula a concentração, força, vitalidade, flexibilidade e bem-estar, desenvolvendo a tomada de consciência interior.

Aula que conjuga o fitness (aeróbica) com vários estilos de dança. É uma aula divertida, intensa e com elevado gasto calórico.

Aulas de Grupo